Stress, burn-out, bore-out, overspannen voelen, niet gelukkig zijn, depressie, het is een greep uit een aantal termen die beschrijven dat je niet in je kracht staat en je niet thuis voelt in je lichaam, leef- of werkomgeving. Iedereen heeft hiermee te maken of heeft hier ooit mee te maken gehad. De druk van omgeving, maatschappij, leefomstandigheden en wat je in je leven meemaakt speelt een grote rol in deze situatie. Hoe kan je toch in je kracht staan? In deze blog vertel ik uit eigen ervaring wat mij geholpen heeft om weer in mijn kracht te komen.
Masker
In onze jeugd en in de loop van ons leven ontwikkelen we veel ervaringen, overtuigingen en gedachten die ons huidige gedachtenpatroon, gevoelsstemming en gedrag beïnvloeden. Een groot deel van wat we voelen, ervaren en denken delen we niet met andere mensen, omdat het ons kwetsbaar maakt. We laten graag zien waar we goed in zijn en dat we een succesvol leven hebben. Ja, we dragen allen een masker om onze kwetsbaarheid te beschermen. Wanneer deelt wat er in je afspeelt, wordt je dan nog geaccepteerd of erkend? Het dragen van dit masker heeft een functie, namelijk het beschermen van wie je werkelijk bent. Het is niet goed of slecht.
Toch vraagt het dragen van dit masker een prijs. Het beschermen van je eigen identiteit kan voor veel spanning zorgen in je leven en een gevoel van eenzaamheid doordat je niet de verbinding voelt met jezelf en ook niet met de ander. Het kost veel energie om je masker op te houden. Is het echt nodig om altijd om je masker te dragen? Voel je jezelf met masker niet veel kwetsbaarder wanneer je te maken hebt met stress, burn-out, depressie of andere onprettige omstandigheden? Heb jij de moed om je masker af te zetten?
De tekst gaat verder onder de afbeelding
![](https://sandra-kouwenhoven.nl/wp-content/uploads/2021/11/Kracht.jpg)
Invloed op je eigen leven
We hebben veel meer invloed op ons eigen leven dan we beseffen. Om meer grip te krijgen op je eigen geluk begin je met eerlijk zelfonderzoek. Je kan jezelf de volgende vragen stellen:
- Zorg ik goed voor mijzelf? (voeding, beweging, rust)
- Hoe is mijn ademhaling? Oppervlakkig en snel? Of heel diep en rustig?
- Wat voel ik in mijn lichaam? Spanning? Emotie? Pijn? Andere sensaties?
- Wat is de oorzaak van deze sensaties?
- Wat maakt mij blij en geeft mij energie?
- Wat heb ik nodig?
- Wat zijn mijn negatieve overtuigingen?
- Waar komen die negatieve overtuigingen vandaan?
- Welke negatieve gedachten heb ik over mijzelf? En over een ander?
- Welk gedrag laat zien? Helpt dit gedrag mij?
- Word ik gezien en gehoord door mijzelf? En door een ander?
- Vind ik mijn werk leuk?
- Krijg ik energie van de mensen in mijn nabije omgeving?
- Hoe voelt het om mij kwetsbaar op te stellen?
- Etc.
Dit zijn voorbeelden van vragen die jij jezelf kan stellen. Wat je tegenkomt, kan kan best confronterend zijn. Je wordt je bewust van wat je kracht geeft en ook wat je nodig hebt om jezelf te versterken. Zelfkennis is de eerste stap om controle te krijgen op je eigen leven.
Pak de koe bij de hoorns
Zelfbewustzijn is belangrijk om (weer) in je kracht te staan. Je bent je meer bewust van wat je energie geeft of wat je energie kost. Heb je de moed om het patroon in je leven te veranderen of om andere keuzes te maken? Ik geef hier een aantal suggesties die je verandering ondersteunen:
- Ga een commitment met jezelf aan
- Maak een plan met kleine en/of grote stappen, kijk wat voor jou werkt
- Welke belemmeringen of negatieve overtuigingen overwin ik? Wat gaat mij helpen om dit te overwinnen?
- Doe elke dag iets wat je energie geeft, waar je blij van wordt
- Ga nieuwe dingen leren of ervaren
- Blijf in contact met je lichaam, je gevoel. Je lichaam geeft precies aan wat je nodig hebt
- Wees geduldig met jezelf
- Maak een affirmatie voor jezelf om je verandering te ondersteunen. Voorbeelden: “Ik laat de controle los”, “Ik stel grenzen”, “Ik ga doen waar ik energie van krijg”, “Ik sta in mijn kracht” enz.
- Bepaal zelf wat voor jou werkt om de stappen te maken
Ondersteuning
Tip: lees ook mijn andere blogs: Wees jezelf, Moeiteloos leven, Van overleven naar Leven!, Vasthouden en loslaten en Levensdoelen.
Heb je ondersteuning nodig om weer in je kracht te komen? Shiatsu en/of een ademsessie kunnen je hierin ondersteunen.